Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Dưới đây là 10 dưỡng chất thiết yếu giúp bạn nâng cao sức đề kháng trong mùa đông giá lạnh:

• Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ớt chuông.
• Vitamin D: Rất quan trọng khi thiếu ánh nắng mặt trời. Nguồn bổ sung từ cá hồi, trứng và nấm.
• Sắt: Giúp vận chuyển oxy trong máu, giữ ấm cơ thể. Có nhiều trong thịt bò, rau chân vịt.
• Kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Có nhiều trong hải sản, các loại hạt.
• Omega-3: Chất béo lành mạnh giúp kháng viêm, bảo vệ tim mạch và giữ ẩm cho da.

Ăn một chiếc pizza nóng hổi với lớp phô mai béo ngậy và thịt bò tươi ngon cũng là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể trong những ngày đông lạnh giá!